伴随各种电子商品的普及，大家的视力愈加弱，不少学生都出现了近视的现象。下面，记者为大伙整理一下保护双眼预防近视的办法和食物有什么仅供大伙参考。
蓝莓保护视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是好视力必不可少的东西。而且花青素是效果最好的抗氧化剂。美元A的研究显示，在大家常常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
圣女果
圣女果，常被叫做小西红柿，中文正式名叫做樱桃番茄，具备生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的效果。可治口渴，食欲不振，还可增加好友体抵抗力，延缓人的衰老。
胡萝卜
维生素A是维持双眼健康必不可少的微量元素。维生素A包括有保持双眼健康的非常重要的物质||抗氧化剂β|胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除去胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量非常高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对双眼有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这种豆制品有益双眼健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的双眼。
维生素A
最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、菜鸟菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
洗眼法
在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开双眼，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。最初水进入眼里，双眼难受无比，但伴随眼球的转动，双眼会慢慢感觉很舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，可以从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改变散光、远视、近视的屈光不正程度。
以上就是记者为大伙收拾的保护双眼预防近视的办法和食物有什么，期望能帮助到大伙，更多中考信息请继续关注本站!
